Testosteron aus Kiefernpollen: Wie Biohacker das Baumsperma wiederentdeckten

Pinienpollen und Testosteron: die Entdeckung in Zagreb 1971

Jugoslawische Forscher untersuchen den Pollen der Waldkiefer und finden Epitestosteron, Androstendion und Testosteron, DAS Testosteron. - Ursprünglich wollten sie nur Waldkiefer und Schwarzkiefer kreuzen und hatten den Pollen dafür mit Röntgenstrahlung behandelt. Die Kreuzung gelang, und vier Jahre später sahen sie sich den Pollen noch ein mal genauer an. Folgestudien in den Jahren 1976 bis 1987 wiesen weitere Steroide nach, darunter Ketosteroide und Vitamin D. Dann geriet das Thema für Jahrzehnte in Vergessenheit.

Wie kommt man auf so eine Frage?

Der Begriff „Hormon“ ist erst seit 1905 in der Medizin. Davor glaubte man, der Körper werde allein über Nerven gesteuert. Dass es Pflanzen mit Hormonwirkung gibt, fiel zuerst bei Schafen auf, die unfruchtbar wurden, weil sie eine bestimmte Kleeart gefressen hatten. Die Forscher in Zagreb fragten sich: Wenn es östrogene Wirkungen gibt, gibt es dann auch androgene, also „vermännlichende“ Wirkungen von Pflanzen? - Später fand man Steroidhormone in über 90 Pflanzen, etwa in Kartoffeln und Rhabarber, aber in viel geringerer Konzentration als im Kiefernpollen.

Pinienpollen in der Traditionellen Chinesischen Medizin

Der Kult um den Kiefern- und Pinienzapfen reicht bis nach Mesopotamien zurück. Im Vatikan steht eine vier Meter hohe Pinienzapfen-Skulptur aus einem römischen Isis-Tempel, und auch im Aachener Dom findet sich ein riesiger Zapfen, mit Verweis auf Euphrat und Tigris als Sinnbild des Paradieses.

In China ließ der Kaiser der Tang-Dynastie das Land systematisch nach Heilmitteln durchforschen. Das Ergebnis waren über 800 Einträge, einer davon der Kiefernpollen: ein Tonikum, das Körperkraft steigern, das Leben verlängern und das Qi stärken sollte. Das Qi, die Lebenskraft, vermutete man in den Pollen besonders reichlich. Aus einem einzigen Staubkorn kann schließlich ein ganzer Baum werden.

Die moderne chinesischsprachige Forschung spiegelt diesen weiten Blick: 239 Studien untersuchen Kiefernpollen bei Prostata, Schmerz, Immunsystem, Haut und Mitochondriengesundheit.

Wie Biohacker Pinienpollen wiederentdeckten

Ab 2012 entdeckten amerikanische "Herbalists" den Kiefernpollen als Mittel gegen den altersbedingten Testosteronabfall. Die Erzählung dazu: Wir sitzen zu viel im Büro, wir sind nicht mehr wild genug, wir müssen uns „rewilden“. Tim Ferriss erzählte von einem Pollen-Shake, nach dem sein Hund plötzlich ungewöhnlich interessiert an seinem Oberschenkel war. Andrew Huberman sprach in einer Folge über Männergesundheit ebenfalls über Testosteron im Kiefernpollen.

Dazu kam die Adaptogen-Hypothese: Kiefernpollen könnte, wie klassische Adaptogene, die Stressachse (HPA) beeinflussen. Die konkurriert mit der Achse der Sexualhormone (HPG). Wer gestresst ist, hat es mit Sexualhormonen schwerer.

Mein Selbstversuch mit Pinienpollen-Tinktur

2015 bin ich zum ersten Mal auf die Bäume geklettert, 2016 kam das Fernsehen. Das RTL-Frühstücksfernsehen nannte mich „Baumsperma-Millionär“. Ich muss euch enttäuschen: Millionär bin ich noch nicht geworden, aber 10.000 Flaschen haben es immerhin ins DM-Regal geschafft.

Nach zehn Jahren Verkauf wollte ich es genau wissen. 52 Tage lang nahm ich morgens und abends Kiefernpollen-Tinktur und ließ vorher und nachher meine Werte messen. Gesamt- und freies Testosteron stiegen um fast 50 %!!! - Gemerkt habe ich es vor allem beim Training: Statt drei Tage brauchte ich nur noch zwei Tage Regeneration.

Das ist ein Selbstversuch mit einer Person, also keine Studie. Mehr Infos findest du hier.

SHBG und freies Testosteron einfach erklärt

2024 und 2025 gab es zwei kleine Studien zur Frage, ob Kiefernpollen-Tinktur den Testosteronspiegel erhöht. In der ersten stieg das Gesamt-Testosteron. In der zweiten, mit jüngeren Männern, stieg es nicht signifikant, dafür aber das freie Testosteron, und der SHBG-Spiegel sank deutlich.

Das ist spannend, weil SHBG Testosteron bindet. Weniger SHBG heißt mehr frei verfügbares Testosteron, und das ist das, was im Körper tatsächlich wirkt. Als Erklärung kommen pflanzliche Steroidhormone wie Brassinosteroide in Frage, die dem Testosteron strukturell ähneln. Beide Studien waren klein, die Datenlage ist also noch dünn.

Testosteronmangel im Alter

Testosteron ist nicht das Aggressivitätshormon, sondern eher das Dominanzhormon. Die Verhaltensforschung zeigt, dass es mit Fairness, Großzügigkeit und Status zusammenhängt. Eine „Andropause“ wie die Menopause gibt es nicht, der Begriff ist Marketing, aber einen altersbedingten Testosteronmangel schon. Er führt zu Sarkopenie, also Muskelabbau, und damit zum Verlust des mitochondrienreichsten Gewebes im Körper, zu sinkender Energie und Libidoverlust. Im Alter ist ein gesunder Testosteronspiegel deshalb kein Luxus, sondern ein Must-have. Dazu kommt, dass sich die Spermienqualität in den letzten Jahrzehnten dramatisch verschlechtert hat. Wir leben heute unter verschärften Bedingungen...

FAQ

Enthält Pinienpollen Testosteron?
Das ist umstritten. Studien von 1971 bis 1987 wiesen Testosteron in Kiefernpollen nach, im Mikrogramm-Bereich pro 10 g Pollen. Sie arbeiteten mit älteren Verfahren wie dem Radioimmunoassay. Neuere Messungen mit LC/MS/MS fanden bei mehreren Kiefernarten kein Testosteron. Diese Analysen stammen allerdings von einem Hersteller und sind nicht peer-reviewed. Gefunden wurden testosteronähnliche Verbindungen, möglicherweise Brassinosteroide.

Erhöht Pinienpollen-Tinktur den Testosteronspiegel?
Dazu gibt es nur zwei kleine Pilotstudien (2024 und 2025) mit je rund zehn Männern, ohne Kontrollgruppe und mit dem Produkt des finanzierenden Herstellers. Bei Männern von 47 bis 78 Jahren stieg das Gesamt-Testosteron im Mittel von 362,5 auf 448,4 ng/dL. Das war statistisch nur ein Trend (p = 0,0584). Bei Männern von 25 bis 50 Jahren blieb das Gesamt-Testosteron unverändert. Das SHBG sank um 6 %, das berechnete freie Testosteron stieg um 12 %. Größere kontrollierte Studien fehlen.

Was ist der Unterschied zwischen Gesamt- und freiem Testosteron?
Gesamt-Testosteron ist alles Testosteron im Blut. Der größte Teil davon ist an Eiweiße wie SHBG gebunden und kann nicht auf die Zellen wirken. Freies Testosteron ist der ungebundene Anteil. Er gilt als der biologisch verfügbare Teil und oft als aussagekräftiger für Symptome als der Gesamtwert. Gemessen wird er aufwendig, deshalb wird er häufig aus Gesamt-Testosteron und SHBG berechnet.

Was bedeutet SHBG?
SHBG steht für Sex Hormone-Binding Globulin. Das Eiweiß wird in der Leber gebildet und bindet Sexualhormone wie Testosteron. Gebundenes Testosteron ist inaktiv. Sinkt das SHBG, steht bei gleichem Gesamtwert mehr freies Testosteron zur Verfügung. Mit dem Alter steigt das SHBG tendenziell.

Gibt es eine Andropause?
Nicht im Sinne der Menopause. Bei Männern endet die Hormonproduktion nicht abrupt. Der Testosteronspiegel sinkt ab etwa 30 Jahren allmählich, im Durchschnitt um rund 2 % pro Jahr. Fachlich spricht man deshalb eher von altersbedingtem Testosteronmangel (Late-Onset-Hypogonadismus). Er betrifft nicht alle Männer und zeigt sich unterschiedlich stark.

Quellenverzeichnis

Pollen, Hormone, Analytik

1. Šaden-Krehula M, Tajić M, Kolbah D. Testosterone, epitestosterone and androstenedione in the pollen of Scotch pine Pinus silvestris L. Experientia. 1971;27(1):108–109. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5549221/
2. Šaden-Krehula M, Tajić M, Kolbah D. Sex hormones and corticosteroids in pollen of Pinus nigra. Experientia. 1979.
3. Šaden-Krehula M, Tajić M. Vitamin D and its metabolites in the pollen of pine. Part 5: Steroid hormones in the pollen of pine species. Pharmazie. 1987.
4. Qualitative and quantitative determination of natural testosterone type steroids in pollen from two Greek Pinus species. Planta Med. 2013;79:PI28. doi:10.1055/s-0033-1352118
5. Christopher L. Pine Pollen Does NOT Contain Testosterone. Lost Empire Herbs, 01.05.2026. https://lostempireherbs.com/pine-pollen-does-not-contain-testosterone/
   Hinweis: Herstellerseite, nicht peer-reviewed. Eigene LC/MS/MS-Analysen ohne Testosteronnachweis.

Humanstudien 2024/2025

6. Wolkodoff NE, Haase GM, Mordkin RM, Beal SG. Pine pollen impacts testosterone-related symptoms in older men: a pilot report. Ann Clin Med Case Rep. 2024;14(5):1–8. https://acmcasereport.org/wp-content/uploads/2024/09/ACMCR-v14-2275-1.pdf
   Hinweis: Männer 47–78 Jahre, offen, ohne Kontrollgruppe. Gesamt-Testosteron p = 0,0584 (Trend, nicht signifikant).
7. Haase GM, Wolkodoff NE, Beal SG, Mordkin RM. Pine pollen impacts hypogonadal symptoms in younger men with variations in androgen levels: pilot observations. Ann Clin Med Case Rep. 2025;14(11):1–8. https://acmcasereport.org/wp-content/uploads/2025/05/ACMCR-V14-2388.pdf
   Hinweis: Männer 25–50 Jahre (nicht ältere), n = 11, offen. Gesamt-Testosteron ohne signifikante Änderung, SHBG −6 %, freies Testosteron +12 % (p = 0,0427). Produkt und Finanzierung: Lost Empire Herbs (https://lostempireherbs.com/second-study-of-pine-pollen-tincture/).

Kulturgeschichte

8. Fontana della Pigna (Vatikan, ehemals Isis-Tempel, Rom). https://en.wikipedia.org/wiki/Fontana_della_Pigna. Ergänzend: Aleteia, 02.09.2024, https://aleteia.org/2024/09/02/the-story-behind-the-vaticans-13-foot-pine-cone-sculpture/
9. Der Pinienzapfen im Münster zu Aachen. Aachener Kunstblätter. https://journals.ub.uni-heidelberg.de/index.php/akb/article/view/32681/26388
   Hinweis: Dort „karolingisch, in ottonischer Zeit verändert“.
10. Xinxiu bencao (Tang-Dynastie, 659 n. Chr., Su Jing). https://en.wikipedia.org/wiki/Xinxiu_bencao
11. Liang S-B, Liang N, Bu F-L, Lai B-Y, Zhang Y-P, Cao H-J, Fei Y-T, Robinson N, Liu J-P. The potential effects and use of Chinese herbal medicine pine pollen (Pinus pollen): a bibliometric analysis of pharmacological and clinical studies. World J Tradit Chin Med. 2020;6(2):163–170. doi:10.4103/wjtcm.wjtcm_4_20. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8318335/
    Hinweis: 239 Publikationen = 180 pharmakologische Studien, 37 klinische Studien, 22 Reviews. Die klinischen Anwendungen betreffen v. a. Haut und Prostata.

Hormonforschung, Pflanzenhormone

12. Starling EH. The Croonian Lectures on the chemical correlation of the functions of the body. Lancet. 1905;2:339–341, 423–425, 501–503, 579–583.
13. Bennetts HW, Underwood EJ, Shier FL. A specific breeding problem of sheep on subterranean clover pastures in Western Australia. Aust Vet J. 1946;22.
14. Janeczko A, Skoczowski A. Mammalian sex hormones in plants. Folia Histochem Cytobiol. 2005;43(2):71–79. https://journals.viamedica.pl/folia_histochemica_cytobiologica/article/download/4616/3871
    Hinweis: 128 untersuchte Arten, nicht „über 90“.
15. Janeczko A. Estrogens and androgens in plants: the last 20 years of studies. Plants. 2021;10(12):2783. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8705621/
16. Plants are capable of synthesizing animal steroid hormones. Molecules. 2019;24(14):2585. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6680614/
17. Zirbeldrüse, Namensherkunft: Spektrum Kompaktlexikon der Biologie, „Epiphyse“, https://www.spektrum.de/lexikon/biologie-kompakt/epiphyse/3761

Biohacker-Rezeption

18. Huberman Lab Podcast #14, Biological influences on sex, sex differences and preferences. https://www.hubermanlab.com/episode/biological-influences-on-sex-sex-differences-and-preferences
    
19. Huberman Lab Essentials, How Hormones Shape Sexual Development. https://www.hubermanlab.com/episode/essentials-how-hormones-shape-sexual-development
20. Adaptonics-Blog, Testosteron aus Pine Polen (Huberman-Zitat „in fact, it is Testosterone“). https://adaptonics.com/blogs/news/testosteron-aus-pine-polen

Verhaltensforschung, Spermienqualität

21. Eisenegger C, Naef M, Snozzi R, Heinrichs M, Fehr E. Prejudice and truth about the effect of testosterone on human bargaining behaviour. Nature. 2010;463(7279):356–359. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997098/
    Hinweis: Einzeldosis bei Frauen.
22. Levine H, Jørgensen N, Martino-Andrade A, Mendiola J, Weksler-Derri D, Jolles M, Pinotti R, Swan SH. Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis of samples collected globally in the 20th and 21st centuries. Hum Reprod Update. 2023;29(2):157–176. doi:10.1093/humupd/dmac035. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36377604/